żyrafka, nieługo te pompki będziesz robiła Jak warzyłam jakieś 80 kg, to trenowałam BJJ i wtedy nas trener takim czymś katował i ja z taką wielka wagą potrafiłam takie 4 pompki zrobić a takie damskie to trzaskałam na czas, bo tak treningi wyglądały a potem te burpees, których nienawidziłam a potem znowu pompki Więc Ty na pewno niedługo [...]
[...] w niedzielę również, poopalałem się troszkę jedynie. Postanowiłem zrobić eksperyment i na końcówkę zmieniam dietę na około: 10 jaj, 100g białka, 300g musli, warzywa ew. jakieś dodatki jesli bedą to napiszę. Dzisiejszy trening, z racji ostatnich kłopotów żołądkowych nie łykałem kapsułek, więc trening całkiem sote można powiedzieć (kapsow nie [...]
[...] wykończony upałem, siedziałem cały dzień nad wodą, niby relax, ale słońce zrobiło swoje, ledwo stalem ale potem dopiero zaczela sie jazda 1. Przysiady przednie (bez pasa jakby kto pytal): 60kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 135kg x1 (poprzednio 130kg x1, 133kg x0) !!REKORD!! 100kg x5 powinienem dzis zrobic na ilosc [...]
Jo, Wpadlem tak sobie swiatecznie. Dobra pora na obalenie kilku mitow. Kult przedstawia jakis niepelny i idealny obraz. Rzeczywistosc jest taka, ze wiekszoscia europejskich kwalifikacje to mozecie sobie dupe podetrzec, a 40$/h ksiegowy...po pierwszy zalezy gdzie, po drugie zalezy jakie papiery, po trzecie zapomnijcie z uni z Europy. Akurat znajoma [...]
93mati93: Zamawiaj jako jeden z pierwszych a Magda zrobi Ci dobrą ofertę abs33: Pomyślę czy uda nam się coś zrobić wcześniej, podeślij fotki HD15 jak piszesz że coś się z nią dzieje na [email protected] skonsultuje to z produkcją, daj koniecznie znać jak pójdą fotki :) pogadam z Anią i zajmiemy się tym tematem. daniel7884: Element butterfly [...]
Wszyscy dookoła chorzy, nie wiem jakim cudem nic mnie nie łapie, to chyba zasługa treningów ;-D Tydzień IV trening 2 1.Ściąganie drążka do klatki 4*10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Miałam robić ściąganie drążka prostymi rękami ale wszystkie miejsca gdzie mogłabym to zrobić były zajęte a chłopaki w kolejce czekały więc zmieniłam to 2.WL 3*5 [...]
[...] to kołdra. Miski niedojedzone bo same koktajle piłam Rolluje się przed treningiem i sama rozgrzewka mnie zmęczyła %-) Nazwy są po angielsku, opanowałam już ale nie wiem jak się nazywają niektóre ćwiczenia po polsku 1. DeFranco band pull aparts 3x12 Trudne to jest, myślałam że to prostsze będzie ale ogarnęłam. Ładne czułam plecy, łopatki. 2. [...]
[...] pretendentem do tytułu UFC w wadze półśredniej i średniej. Zadebiutował w organizacji na UFC 77 w 2007 roku. W poniedziałek przyznał w poście na Instagramie, że jego czas jako fightera dobiega końca. W listopadzie skończy 44 lata, ale powiedział, że ma nadzieję, że UFC da mu ostatnią walkę – i że ma nadzieję, że będzie to walka z inną [...]
Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego... Ronin ma dobre podejście do roweru do pełnego dystansu na debiut bo tu nie chodzi o to żeby przejechać etap jakoś super szybko ale tak żeby w trakcie tego etapu nie było kryzysu bo jak tu będzie kryzys to co będzie na biegu? Ważne żeby rower zrobić bez kryzysów względnie szybko a na biegu zawsze [...]
[...] utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł to go odkupię, oczywiście taniej [...]
od października ruszam z treningiem, dietę trzymam, ba trzymam ją już przez długi czas z małymi odstępstwami, ale sama nie skutkuje jak widać. mam nadzieję, że się zmieni się i to dużo, mam nadzieję, że da się ze mnie coś zrobić jasne ze sie da, trza tylko spiac poslady ja radzilabym zostanie na rotacji 1800/1600kcal jak juz zaczniesz trening, [...]
ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]
tak jest jak się robi w piekarniku to samo mam, a jeszcze szczególnie jak poleży dłużej to suche na maksa jest pierwszy raz w piekarniku robiłem,wiec nie miałem tego doświadczenia. Za to te robione na oleju na patelni dały radę. Co prawda z początku trochę kapciowate były,ale po podgrzaniu w mikrofali nieco stwardniały. Z nogami szerzej też [...]
[...] pare dni i wracam do pracy na siłkę Koniec z pokusami i cisne caly wrzesien mocno aby dociac co sie da Potem albo luzu troche albo jedziemy z planem moze pod wiosne Zalezy jak wrzesien minie pod katem wydatkow bo to jedyny miesiac w roku gdzie malo wpada a duzo wypada%-) dopiero jak sie ogarne ze wszysktim to od października ruch na silowni i w [...]
Jak mlody bog%-) jak z jedzeniem sie wyrobie w miare (bo dopiero weselne śniadanie wjechalo) i bede sie czul tak jak teraz to wieczorkiem jeszcze polece trening zrobic;-)
Chyba a takiej tragedii nie będzie Posprawdzał pougniatal Do podlopatkowego dostał się dopiero jak oblego opracował Mówił ze jak kamień%-) Dodatkowo podziałał na kapturach przedramionach i szyji Dwa ćwiczonka na rotacje zew I wew, które w sumie znałem zalecił robic przed każdym treningiem góry jako aktywację Mam nadzieję że jutro nie będzie [...]
[...] zrobić nawet słaby trening niż odpuścić całkowicie. szybko się odzwyczajasz od treningów i tracisz sile. Zamiast się zregenerować przez przerwe i ruszyć później z progresem jak to bywa u większości regularnie trenujących. Jak zrobie kilka dni przerwy to tez po pierwszych treningach bardzo czuje wszystkie mięsnie nawet jak nie używałam dużych [...]
[...] które prowadzę, nie muszą już przez to przechodzić.Zebrałem trochę doświadczenia, przetestowałem multum programów i metod, więc wiem już mniej więcej co działa tudzież jak działa.Powiem wam jedno-każdy może dojść do upragnionej sylwetki.Wystarczy trochę konsekwencji, mądrości i planowania.Bynajmniej nie trzeba podążać utartymi schematami.Ja [...]
Jutro prawdopodobnie trening z klientką w sieciówce. Nie wiem jak mam sie zachowywać, bo wychodzę z piwnicy %-) Trener, dasz radę:-D Jak będą piłki, to wiesz, możesz sobie usiąść:-D Ale ja muszę plecy zrobić przy okazji %-)
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
